Approfondissement de la thérapie EMDR

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une forme de psychothérapie mise au point par la psychologue Francine Shapiro à la fin des années 1980. Il s'agit d'une approche structurée en huit phases qui implique l'utilisation de techniques de stimulation bilatérale, telles que les mouvements oculaires ou le tapotement, pour aider les individus à traiter les expériences traumatisantes et à surmonter les émotions, les pensées et les comportements négatifs qui résultent de ces expériences.

L'objectif de l'EMDR est d'aider les individus à traiter les souvenirs traumatiques et à les intégrer dans leur réseau de mémoire existant d'une manière plus adaptative. La thérapie repose sur la théorie selon laquelle, lorsqu'une personne vit un événement traumatique, le souvenir de cet événement reste "bloqué" dans le cerveau et n'est pas entièrement traité. Par conséquent, le souvenir peut continuer à déclencher des émotions, des pensées et des comportements négatifs longtemps après l'événement.

L'EMDR aide les personnes à traiter les souvenirs traumatisants en se concentrant sur le souvenir tout en s'engageant simultanément dans une stimulation bilatérale. Il peut s'agir de suivre des yeux les doigts du thérapeute, d'écouter une série de sons ou de tapoter sur deux côtés du corps. La stimulation bilatérale est censée aider à "décoller" le souvenir et permettre au cerveau de traiter pleinement l'expérience, ce qui entraîne une réduction des symptômes négatifs.

L'EMDR est généralement menée par un thérapeute formé dans un cadre individuel, bien que des variantes de la technique puissent être utilisées dans le cadre de thérapies de groupe ou de thérapies en ligne. Les huit phases de la thérapie EMDR sont les suivantes :

1. Anamnèse et planification du traitement : Le thérapeute recueille l'historique détaillé des symptômes de la personne, identifie le souvenir traumatique spécifique à cibler et élabore un plan de traitement.
2. Préparation : Le thérapeute enseigne à l'individu diverses techniques d'adaptation pour l'aider à gérer toute détresse pouvant survenir au cours de la thérapie.
3. Évaluation : Le thérapeute demande à l'individu de se concentrer sur le souvenir traumatique ciblé tout en procédant à une stimulation bilatérale.
4. Désensibilisation : Le thérapeute poursuit la stimulation bilatérale pendant que la personne traite le souvenir traumatique, en se concentrant sur les émotions négatives, les pensées et les sensations physiques associées à ce souvenir.
5. Installation : Le thérapeute demande à la personne de se concentrer sur une pensée ou une croyance positive qu'elle aimerait avoir au lieu de la pensée ou de la croyance négative associée au souvenir.
6. Balayage du corps : Le thérapeute demande à la personne de scanner son corps afin de déceler toute tension résiduelle ou sensation négative.
7. Clôture : le thérapeute aide la personne à revenir à un état de calme et renforce les croyances ou les émotions positives qui sont apparues au cours de la thérapie.
8. Réévaluation : Le thérapeute réévalue les symptômes de la personne afin de déterminer si la thérapie doit être poursuivie.

L'EMDR s'est avéré efficace dans le traitement d'une série de problèmes de santé mentale, notamment le syndrome de stress post-traumatique, l'anxiété, la dépression et les phobies. Bien qu'elle ne convienne pas à tout le monde, l'EMDR peut être une forme de thérapie très efficace pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale liés à des traumatismes.